Reageer op: GeranylGeranylAceton (GGA) Selbex

[Wim]

Up

0

Down

::

Uitstekende manieren om via het ademhalingsstelsel de nervus vagus (de rustzenuw) te prikkelen, wat de hartslag kan vertragen:
– 4-7-8 ademmethode (in 4 seconden inademen, 7 seconden vast houden, 8 seconden uitademen) dit een paar keer doen, daarna weer normaal rustig ademen;
– het blazen door een rietje;
– De Gemodificeerde Valsalva-manoeuvre: Dit is wetenschappelijk de meest effectieve methode. Laat de persoon stevig op de rug van de hand blazen (alsof je een opblaasmatras opblaast) gedurende 15 seconden zonder lucht te laten ontsnappen. Ga daarna direct liggen met de benen in de lucht (omhooggehouden door iemand of tegen de muur) voor 15 seconden;
– Koudwaterschok (Duikreflex): Dompel het gezicht 5 tot 10 seconden onder in een bak met ijskoud water, of leg een ijskoud, nat washandje over de ogen en het voorhoofd. Dit activeert direct de ‘duikreflex’, die de hartslag acuut naar beneden dwingt;
– Hoesten of Kokhalzen: Een paar keer achter elkaar krachtig en diep hoesten, of heel kort de kokhalsreflex opwekken (bijvoorbeeld met een vinger achter in de keel), geeft een plotselinge drukverhoging in de borstkas die het ritme kan resetten;
– Wandelen kan ook helpen om het hartritme rustig te houden.

Comfort en Omgeving:
– Neem een half-zittende houding aan: Helemaal plat liggen maakt de druk in de borstkas soms juist onprettiger. Ga comfortabel achteroverleunen in een stoel of leg extra kussens in bed;
– Leid de aandacht af: Hoe meer focus op het bonken van het hart, hoe meer adrenaline er vrijkomt. Kijk een rustige serie, luister naar kalme muziek of laat iemand een ontspannende voet- of handmassage geven;

Vermijden:
– Geen ijskoud water drinken: Hoewel koud water op het gezicht helpt, kan het drinken van ijskoud water of het eten van zware maaltijden de nervus vagus in de maag juist zó prikkelen dat het atriumfibrilleren verergert of in stand wordt gehouden.

Nog meer tips zie:
https://moetiknaardedokter.nl/klacht/hartkloppingen/