5 leefstijlveranderingen als preventie voor boezemfibrilleren

Wist je dat je levensstijl een grote impact heeft op boezemfibrilleren? Veranderingen in je levensstijl spelen niet alleen een belangrijke rol in het voorkomen van boezemfibrilleren, maar verminderen ook de risico’s op complicaties die er vaak mee te maken hebben. We geven je 5 levensstijl tips om boezemfibrilleren te voorkomen.

Tip 1: Beweeg regelmatig voor een betere hartconditie

Regelmatig actief zijn draagt bij aan je cardiovasculaire conditie. Je versterkt je gezondheid al door wandelingen te maken, naar een groepsles in de sportschool te gaan of een rondje te fietsen. Bewegen:

• Verbetert je bloedcirculatie en zuurstofafgifte aan lichaamsweefsels, wat je meer energie geeft
• Geeft controle over je gewicht, waarbij een gezond gewicht de druk op je hart vermindert
• Verbetert je mentale gezondheid en vermindert stress of angsten die boezemfibrilleren triggeren
• Versterkt je autonome zenuwstelsel dat onder andere je hartslag en hartritme regelt

Tip 2: Zorg voor een gezond lichaamsgewicht

Er bestaat een associatie tussen je eetgewoontes en boezemfibrilleren. Zo krijgen mensen met overgewicht of obesitas ook vaker te maken met deze hartritmestoornis. Een gezond gewicht vermindert juist het risico op boezemfibrilleren. Probeer zoveel mogelijk een plantaardig dieet aan te houden en zorg dat er voldoende vers fruit, groenten en volkoren producten in je voeding zitten. Voeg daarnaast ook toe:

• Proteïnen (eiwitten) als zoals noten, zaden en bonen
• Eten dat weinig zout, suiker en verzadigd vet bevat

Tip 3: Vermijd overmatig cafeïne gebruik

We snappen best dat je jouw kop koffie in de ochtend niet wilt missen of dat je met een verjaardag een kopje meedrinkt. Sommige studies tonen zelfs aan dat een beetje cafeïne juist helpt bij hartritmestoornissen. Drink minder koffie als je merkt dat de cafeïne invloed heeft op je hartritme of verander naar decaf.

 Tip 4: Vermijd te veel alcohol

Behalve dat een overmaat aan alcohol je een behoorlijke kater geeft, heeft het ook invloed op je hartspier. Vooral door binge drinking – veel drinken in een korte periode – verslapt je hartspier. Hierdoor ben je gevoeliger voor boezemfibrilleren. Daarnaast dehydrateert alcohol je lichaam, wat boezemfibrilleren triggert. 

Tip 5: Stop met roken

Meerdere onderzoeken tonen aan dat roken geassocieerd is met een verhoogd risico op boezemfibrilleren. Om het concreter te maken: rokers hebben 32% meer kans op boezemfibrilleren. Hoe zit dat dan? Nicotine verhoogt je hartslag en bloeddruk en vermindert tegelijkertijd de zuurstoftoevoer. Deze effecten verhogen de kans op boezemfibrilleren. Stop je met roken? Dan wordt de kans op boezemfibrilleren steeds kleiner.

Krijg je energie terug met positieve veranderingen in je leefstijl

Boezemfibrilleren heeft een behoorlijke impact op je leven. Door aanpassingen in je levensstijl aan te brengen, verminder je de kans op boezemfibrilleren. Hiermee krijg je weer je energie terug. Wil je meer lezen over boezemfibrilleren? Bekijk onze boezemfibrilleren artikelen.